Incontinenta dupa nastere: e normal si se trateaza

Nota informativa

Acest articol are scop informativ si educativ si nu inlocuieste consultul medical profesional. Pentru diagnostic, tratament sau orice decizie legata de sanatate, consulta intotdeauna un medic specialist. Informatiile prezentate reflecta cunostintele disponibile la data publicarii.

Daca ti se intampla sa pierzi cateva picaturi cand tusesti, stranuti sau ridici bebelusul, sa stii ca nu esti singura. Incontinenta urinara dupa nastere afecteaza aproximativ 1 din 3 femei. Nu e un semn ca ceva e gresit cu tine - e o consecinta normala a sarcinii si nasterii. Si, cel mai important, se trateaza.

De Ce Apare Incontinenta Postpartum

In timpul sarcinii, greutatea bebelusului apasa constant pe planseul pelvianPlanseul pelvianGrupul de muschi si ligamente care formeaza un "hamac" la baza pelvisului. Sustine vezica, uterul si rectul, si joaca un rol esential in controlul vezicii si al intestinului. - grupul de muschi care sustine vezica, uterul si rectul. La nasterea vaginala, acesti muschi sunt intinsi si uneori traumatizati. Rezultatul: controlul vezicii e temporar compromis.

Factorii care cresc riscul de incontinenta postpartum includ:

• Nasterea vaginala - mai ales daca a fost o nastere dificila sau prelungita.
• Bebelusul mare - peste 4 kg la nastere pune presiune suplimentara pe planseul pelvian.
• Nasteri multiple - riscul creste cu fiecare sarcina.
• EpiziotomiaEpiziotomiaIncizie chirurgicala facuta de medic in perineo (zona dintre vagin si anus) in timpul nasterii, pentru a usura trecerea bebelusului. Se coase dupa nastere si se vindeca in cateva saptamani. - incizia poate afecta muschii din zona.
• Cezariana - da, si dupa cezariana poate aparea, pentru ca sarcina in sine solicita planseul pelvian.

Tipuri de Incontinenta Postpartum

Incontinenta de efort (stress)

Cea mai frecventa forma dupa nastere. Pierzi cateva picaturi cand tusesti, stranuti, razi, alergi sau ridici ceva greu. Apare pentru ca muschii planseului pelvian nu mai sustin suficient vezica in momentele de presiune.

Incontinenta de urgenta

Simti o nevoie brusca si intensa de a merge la toaleta si nu reusesti sa ajungi la timp. E mai putin frecventa dupa nastere, dar se poate intampla.

Incontinenta mixta

O combinatie intre cele doua tipuri de mai sus. Nu e neobisnuita in primele luni postpartum.

Exercitii KegelExercitii KegelExercitii de contractie si relaxare a muschilor planseului pelvian, numite dupa ginecologul Arnold Kegel. Intaresc controlul vezicii si ajuta la recuperarea dupa nastere.: Cel Mai Eficient Tratament

Vestea buna: exercitiile Kegel functioneaza. Studiile arata ca femeile care fac exercitii Kegel regulat dupa nastere isi imbunatatesc semnificativ controlul vezicii in 3-6 luni. Iata cum le faci corect:

Cum Identifici Muschii Potriviti

Imagineaza-ti ca incerci sa opresti fluxul de urina la mijlocul actiunii. Muschii pe care ii contracti sunt exact cei pe care trebuie sa ii antrenezi. Important: nu face asta efectiv in timpul urinarii - e doar un exercitiu mental pentru identificare.

Rutina Kegel pentru Incepatori

• Saptamanile 1-2: Contracta muschii planseului pelvian si tine 3 secunde, apoi relaxeaza 3 secunde. Repeta de 10 ori. Fa 3 seturi pe zi.
• Saptamanile 3-4: Creste la 5 secunde contractie si 5 secunde relaxare. Repeta de 10 ori, 3 seturi pe zi.
• Saptamanile 5-8: Tine 8-10 secunde, relaxeaza 10 secunde. Adauga si contractii rapide: contracta-relaxeaza rapid de 10 ori la sfarsitul fiecarui set.
• Dupa saptamana 8: Continua rutina ca intretinere. Poti face exercitiile oricand - la semaforul rosu, in timp ce alaptezi, la birou.

Sfat important: Respira normal in timpul exercitiilor. Nu contracta abdomenul, coapsele sau fesele - doar muschii planseului pelvian. Daca nu esti sigura ca faci corect, cere ajutor unui kinetoterapeutKinetoterapeutSpecialist in recuperare fizica prin exercitii si tehnici de miscare. Un kinetoterapeut specializat pe planseul pelvian te poate invata sa faci corect exercitiile Kegel si sa iti recuperezi controlul vezicii. specializat pe planseul pelvian.

Produse Care Te Ajuta Intre Timp

In timp ce muschii se refac, ai nevoie de produse care sa iti dea siguranta si confort. Absorbantele obisnuite nu sunt ideale - sunt facute pentru sange menstrual, nu pentru urina, care are un volum si un flux diferit.

• Absorbante pentru pierderi usoare (nivel mini): Discrete, subtiri, ideale pentru cateva picaturi. Le poti purta zilnic fara sa se observe sub haine.
• Absorbante pentru pierderi moderate (nivel normal): Absorbtie mai mare, dar tot discrete. Potrivite pentru majoritatea activitatilor zilnice.
• Absorbante pentru protectie suplimentara (nivel extra): Pentru momentele cand ai nevoie de siguranta maxima - iesiri in parc, alergat dupa copil, exercitii fizice.

Toate sunt hipoalergenice, fara parfum si proiectate sa neutralizeze mirosul. Le folosesti temporar - pe masura ce exercitiile Kegel isi fac efectul, vei trece la un nivel mai usor sau nu vei mai avea nevoie deloc.

Daca tocmai ai nascut si ai nevoie si de absorbante postpartum pentru lohii, citeste ghidul nostru despre absorbante dupa nastere si ce produse ai nevoie la maternitate.

Un medic specialist (urolog sau uroginecologUroginecologMedic specialist in problemele urinare si ale planseului pelvian la femei. Combina cunostinte de urologie si ginecologie, ideal pentru tratarea incontinentei postpartum.) poate recomanda kinetoterapie pelviana, biofeedbackBiofeedbackTehnica terapeutica care foloseste senzori pentru a-ti arata pe un ecran activitatea muschilor planseului pelvian, ajutandu-te sa inveti sa ii contracti corect si eficient., stimulare electrica sau, in cazuri rare, interventie chirurgicala. In cazuri severe si netratate, muschii slabiti pot duce la prolapsProlapsCoborarea unui organ pelvian (vezica, uter sau rect) din pozitia normala din cauza slabiciunii muschilor planseului pelvian. Se poate manifesta printr-o senzatie de presiune sau greutate in zona pelviana. pelvian, de aceea exercitiile de intarire sunt importante. Nu amana consultatia din rusine - medicii vad aceasta problema zilnic.

Nu Esti Singura si Nu E Vina Ta

Incontinenta postpartum e una dintre acele teme despre care mamicile nu prea vorbesc, desi e extrem de comuna. Nu e un semn de slabiciune, nu e ceva ce ai fi putut preveni si nu trebuie sa "traiesti cu ea". Corpul tau a facut ceva extraordinar - a crescut si a nascut un om. Acum are nevoie de timp si putin ajutor sa se refaca.

Daca esti in plin proces de recuperare postpartum, poate te intereseaza si ghidul nostru complet despre alaptare - o alta provocare care devine mai usoara cu informatia potrivita.